한국의 불면증 환자는 54만명이라고 합니다. 불면증은 잠에 드는 것이 어렵거나, 잠은 들지만 도중에 자주 깨는 수면 장애를 말합니다. 우리나라 인구 4명 중 1명은 일시적인 수면장애와 불면증을 겪어봤다고 하는데요. 잠을 못자면 어떤 문제가 발생할까요? 영국 워릭대의 연구결과에 따르면, 평소 자는 시간보다 4시간을 못자면 반응속도가 45%가 늦어지고, 하루 밤을 새면 반응 시간은 200% 느려진다고 합니다. 그리고 장기간 수면이 부족하면, 피부노화뿐만 아니라 뇌의 인지기능도 현저히 저하된다고 해요. 당연하겠지만, 잠이 부족하면 스트레스가 증가하게 되는데요. 이때 스트레스 호르몬인 코르졸의 분비가 증가하게 되면서 매사에 의욕이 떨어지고, 감정이 둔감해진다고 합니다. 침대에 눕자마자 잠들 수 있는 법에 대해서..